– und was dein Körper dir sagen will
„Endlich Urlaub – und ich werde krank.“
Kommt dir das bekannt vor? Du funktionierst wochenlang, jonglierst Termine, führst dein Team – und kaum ist der Urlaub da, legt dich der Körper lahm. Erkältung, Kopfschmerzen, Müdigkeit.
Das klingt paradox, ist aber ein weit verbreitetes Phänomen:
👉 Leisure Sickness, also krank werden in der Freizeit.
🧠 Warum passiert das?
Weil du vorher im Dauerleistungsmodus warst. Dein Stresssystem war permanent aktiv. Der Körper ist clever – er hält durch, solange du „funktionieren musst“. Aber sobald du loslässt, kommt der Einbruch.
Besonders Frauen in Verantwortung spüren das:
Du willst stark sein, alles geben, für alle da sein. Aber dabei verlierst du manchmal dich selbst.
💡 Was du tun kannst, um besser abzuschalten:
1. Bereite dich innerlich auf Urlaub vor.
Nicht nur Termine beenden – auch den Kopf leerräumen. Journaling, eine bewusste To-Do-Abgabe oder ein kurzer Mental-Check-out helfen beim Übergang.
2. Gib dir Erlaubnis zur Pause.
Du darfst nichts tun. Du musst keine Pläne erfüllen. Erholung ist kein Luxus – sie ist Teil deiner Leistungsfähigkeit.
3. Versorge dich gut – mit Nährstoffen, Ruhe & Klarheit.
Das ist dein sattundklar-Moment:
- Satt, weil dein Körper das bekommt, was er braucht (keine Brötchen auf dem Weg zum Gate, sondern echte Nährstoffe).
- Klar, weil du deinen Fokus auf Regeneration richtest – mit bewusstem Atmen, achtsamen Momenten, echten Gesprächen.
4. Sei geduldig mit dir selbst.
Dein Körper ist kein Gegner. Wenn er mit Müdigkeit reagiert, sagt er: Danke, dass du mich jetzt endlich hörst.
🧘🏼♀️ Mein Impuls für dich:
Ich durfte in den letzten Monaten viele Powerfrauen begleiten, die genau das lernen wollten: nicht erst dann zu pausieren, wenn es zu spät ist.
Wenn du das Gefühl kennst, dass dein Akku oft zu leer ist – obwohl du „funktionierst“ – dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, umzudenken.
💬 Lust auf Veränderung?
Wenn du lernen willst, wie du dich mit Ernährung, Achtsamkeit und einem klaren Selbstmanagement stabilisierst – dann lass uns sprechen.
👉 Du musst nicht krank werden, um dir Erholung zu erlauben.
Du darfst auch gesund abschalten.